是什么影响我们的睡眠质量(关联：影响睡眠的因素非常多)

是什么影响我们的睡眠质量(关联：影响睡眠的因素非常多)

一、是什么影响我们的睡眠质量

1、影响睡眠的原因有哪些呢？ ⑴ 身体原因：长期患某种疾病或在一段时间内一直服用某种药物，睡眠都会受到一定影响。

2、睡眠质量和什么有关系？ 选择适合你的睡姿 很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。

3、基本上，睡眠减少的问题并不在于我们睡醒的时间提前了，大多数时候与我们选择何时睡觉、如何睡觉关系很大。

4、环境、空气、寝具，还有身体不适等等都对睡眠有影响。不过根据喜临门中国睡眠指数报告最新数据显示，有81.6%的青年人因为网络社交推迟就寝时间。

5、睡眠不好怎么办主要原因有以下几种： 第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大； 第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系

二、影响睡眠的因素非常多

1、影响睡眠的原因有哪些呢？ ⑴ 身体原因：长期患某种疾病或在一段时间内一直服用某种药物，睡眠都会受到一定影响。像消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡及其它身体疾病都可能导致失眠。

2、（一）自身因素.(1)仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。(2)忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。

3、1，神经衰弱2，过度的忧思忧虑、或兴奋、悲伤3，晚餐吃得太饱、临睡前喝水太多4，被褥太厚或太薄5，室内空气不太流通6，身体不舒服

4、睡眠不好和自己的生活压力，精神紧张，心理不安有非常大的因素，就要自己好好的去改善这些情况

5、1、外界环境：室内光线过强、周围有嘈音、值夜班、坐车船、陌生的地方； 2、躯体因素：疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻； 3、情绪因素：焦虑、恐惧、过度思念或兴奋； 4、寝具因素：过硬或过软的床都会造成睡眠深度不够

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