睡不着怎办【睡不着咋整】

睡不着怎办【睡不着咋整】

一、睡不着怎办

1、当你睡不着的时候，很容易翻来覆去，找不到一个好姿势、好位置。这个时候，要让自己放松可以这样做：第一步，先选择一个比较舒服的姿势，调整一下呼吸。

2、病情分析：你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。

3、失眠怎么办，我相信有很多的人都在问着这个问题，失眠怎么办？失眠该怎么治疗？... 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可

4、1、可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律... 切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利。

5、有几种方法助眠：1.睡觉前喝一杯热牛奶. 2.睡前不要看恐怖电视节目. 3.不要熬夜. 4.睡前不要吃太饱. 饭后不要马上睡觉，要运动1小时左右. 5.加强锻炼. 6.每天保持良好

二、睡不着咋整

1、没事！~别烦恼！~医生免费送上门来了！~睡眠质量不好！找我 老中医 就对了~.本稿为医生有效稿~太长分两段~.前段告诉你~医学病理，.后段教你~如何解决问题！ .不喜欢长篇大论者：请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦！. 医学病理：

2、学会自我调整心态，学会放松心情！夜里按时睡觉身体才会好！多煲汤多补钙！学会白天不睡觉，把自己的时间安排得满满的，尽量使自己疲惫点，比如工作之外还做点家务或去室外运动运动，晚上睡前洗个热水脚，把脚部和足三里捏拿一下，临睡前喝杯热开

3、睡不着考虑是神经衰弱的表现，建议服用营养神经的药物谷维素、刺五加、维生素B1同时应当多吃瓜果蔬菜补充维生素较好，不要在工作生活上给自己太大压力，凡事想开些，培养自己的兴趣爱好，保持心情舒畅是很重要的，也可以服用中成药安神宝，养血清

4、睡不着可能是生活的不良好习惯，居住环境过于嘈杂，脑神经紧张，生活压力过大所引起的。建议自身调节或者是可以用体魄金睡眠的中药枕头进行调理，通过气味作用人的神经系统，促进睡眠，解决入睡困难的症状。

5、想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。

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