孕妇饮食宣教[孕期健康饮食宣教]

孕妇饮食宣教[孕期健康饮食宣教]

一、孕妇饮食宣教

1、孕妇在饮食上应注意的问题有如下几方面： （1）每日最好进食4餐，间隔不要过长，少食辛辣等刺激性食物，不饮浓茶、浓咖啡，严禁吸烟、酗酒。

2、怀孕初期应注意远离有毒有害物质，避免感冒，注意适当休息，避免剧烈运动，怀孕前3个月和后3个月禁止性生活，增加营养，多食蔬菜与水果，怀孕初期三个月，每天

3、饮食科学搭配。孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。

4、在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。

5、1、随着孕期推进合理安排饮食 妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，一看到食物就反胃，或者吃下去的东西都吐了出来。

二、孕期健康饮食宣教

1、你好， 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

2、属寒性的东西就少吃，还有能起到活血化淤的也不能吃，比如海鲜中的螃蟹， 就不能吃，但是可以吃些大虾还有海参。水果里，梨不能吃，山楂、桂圆不能吃，薏米不能吃，不是应季节水果，不能吃。现在可以吃苹果、香蕉、草莓适量、葡萄。

3、孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排： （1）摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 （2）摄入足量的优质蛋白质。

4、孕妇在怀孕期间应注意哪些饮食？从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿，在这280天中，胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。

5、你好，体重的控制体重要控制在标准体重范围内。一般建议怀孕期体重容许增加约12公斤（或10-14公斤），如果把怀孕分成三期，则体重增加以2、5、5公斤分配。原本体重过轻的妇女不妨此时增加营养摄取，但肥胖妇女不要在此时减重。

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