吃出健康的食品(吃出健康食品营养与安全)

吃出健康的食品(吃出健康食品营养与安全)

一、吃出健康的食品

1、●酸奶：酸奶营养丰富，热量低且含钙高，易于消化吸收，还可使皮肤柔软滋润。 健康指数：★★★★ ●水果：水果是最好的零食，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。

2、1、大豆+谷物=身体必需氨基酸 2、 香蕉含钾和维生素B较多，可促进消化、稳定情绪、帮助睡眠，使精力充沛 3、 菠菜含维生素B最多 4、 可促口愈合的：草莓、维C、橙子、维B5 5、 丰胸：维E 6、 粉红玫瑰花：改善内分泌失调，使皮肤光滑有弹性。

3、科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

4、【吃什么会吃出健康】 民以食为天，食以营养为先。合理的营养是人的健康与美丽保障！ 我们每天吃的食物品种繁多，但如何把食物搭配得当，吃出健康，这是人们最最关心的问题。权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。

5、大众医学》杂志组织全国60位权威营养学家独家调查，评选出“中国十大健康食品”； 1.大豆（豆浆、豆奶等） 豆类食品含丰富的优质蛋白质（30%-45%）、不饱和脂肪酸（占大豆脂肪的85%）、钙（426毫克/100克）及B族维生素，因而被誉为“植物肉”。

二、吃出健康食品营养与安全

1、巧克力 睡前一盒纯牛奶…… 我的配置 多吃上面这些少加工过少添加剂的食品…（就像是种出来的或挤出来 原产品 加工次数少的） 少吃包装的多加工多添加剂的食品（

2、1、 用鲜血换来的操作规程不应再用鲜血去检验。 2、当你用肮脏的屠刀宰杀猪时，你不害怕你的孩子会吃它吗？ 3、食品添加剂是生命的魔鬼。

3、健康饮食的原则：1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则

4、人要想吃出健康与长寿，要遵循以下八项营养原则： 第一喝什么：多喝水、喝汤，少喝烈酒、浓咖啡和含糖包装饮料。

5、一、食物要多样，谷类为主。 二、多吃蔬菜、水果和薯类。 三、常吃奶类、豆类或其制品。 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

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