营养知识材料(关联：营养知识我来讲)

营养知识材料(关联：营养知识我来讲)

一、营养知识材料

1、1、膳食营养主要包括营养学基础知识、膳食结构和膳食指南、膳食营养与营养配餐、膳食营养与疾病的关系等。

2、一、营养,二、营养素,三、营养价值。一、营养:1、人体摄入、消化、吸收、和食物中营养成份的动态过程。

3、人体所需的基本营养物质有7大类,包括蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水,其中碳水化合物、蛋白质、脂质是我们常说的3类常量营养物质,

4、营养学基础知识 一、人体所需营养素 ① 产能营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质; ② 维生素:水溶性维生素(维生素C、B族维生素等)和脂溶性维生素(维生素A、

5、一、食物多样化,以谷类为主,粗细搭配。 二、多吃新鲜的瓜果蔬菜。 三、适当吃些大豆类食物,保证每天有250毫升的牛奶。

二、营养知识我来讲

1、健康饮食，让我们更健康 老师们，同学们： 早上好！ 今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

2、你知道你再吃些什么吗，你吃得科学吗——既有营养、又健康？不妨看看下面7道题目，从中你会发现一些新的营养启示。

3、每日三餐定时进食，尤其是早餐一定要丰富，吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促，可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感，可吃一些低脂肪的食物，例如水果，切勿吃零食. 健康食物 多吃水果 最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波炉煮的菜.而经过

4、1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。

5、楼主的问题简直可以出一本书了，其实国外人写的《营养圣经》可以解决你的一切问题。我作为营养师，先试着浅显的说一些吧。

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