怎么锻炼更长(怎么锻炼变长变大)

怎么锻炼更长(怎么锻炼变长变大)

一、怎么锻炼更长

1、1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑

2、你这个长度已经不错了。很强啊小兄弟。 你要是不满意的话还可以继续锻炼，比如说viger锻炼法。 话说回来，你确实很强 viger锻炼法就是用双手锻炼增大小dd的。

3、我有一个办法能帮你长高，跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。

4、给你最专业的答复！ 现在只能做一些筋骨的抻拉来帮助腿部增长！至于效果就因人而... 再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！ 脚跟并拢，脚尖向外

5、加强有氧运动+限制饮食有氧慢跑是个不错的选择，每星期跑5天左右，每天一次性持续45分钟左右。每星期做两天左右器械训练防止肌肉流失和力量下降。

二、怎么锻炼变长变大

1、按照 ‘ZQ锻炼教程’ 上面的练能增大3厘米左右吧。效果还可以。你可以上百度搜搜！

2、如果你是正处于发育阶段，那就应该注意饮食营养，多锻炼，穿的内裤不要太小，要适中。 要是你已经成年了，停止发育了，那你也要注意补肾，多吃写保键药，可以去到医院做手术

3、直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能回更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。 锻炼阴茎的方法主要有以下几种：第一种，阴茎指压法。

4、初级健身计划：如何执行：一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有你的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保持头脑清醒，按时完成动作，你会发现你的潜力有多大。

5、你这个长度已经不错了。很强啊小兄弟。 你要是不满意的话还可以继续锻炼，比如说viger锻炼法。 话说回来，你确实很强 viger锻炼法就是用双手锻炼增大小dd的。

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标签： 锻炼   怎么   阴茎