减肥知识库[减肥知识app]

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一、减肥知识库

1、1.制定目标（理想或标准的体重）。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。

2、月瘦6斤 最有效的减肥食谱 目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！ 这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，

3、1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、

4、减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。 1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

5、减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。

二、减肥知识app

1、变啦app是一来个工具，华尔街归国博士联合国内互联网精英团队为变啦科技量身定制的减APP，强大的数据库管理， 精准测量21项身体指数，将减肥自者真正带入数字

2、好享瘦APP，里面有一个“专家有话说”栏目，会介绍一些误区以及科学的瘦身方法

3、『十二篮』打造完美身材必备软件，真正量身定制的动态减肥方案，更多有趣的互动让您轻松的减肥。

4、我减了几十斤吧， 用的是keep+薄荷，keep里面有很全面的健身知识，动作，还可以规划一个月的健身计划，只需要你坚持， 而三分练七分吃是真理，薄荷里面很多食

5、红樱桃健康、keep，红樱桃健康是健康知识互动类，里面有很多专家。keep的话就是健身健美运动类app，保持好身材的。。。互相配合使用吧

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标签： 减肥   知识